足の親指(外反母趾)は30代、膝の痛みは40代で出てしまったおのやまです！

膝はもっと高齢になってからというイメージだったので、かなり早くきたなという感じでした。「歩く」という動きが痛みによってままならないのは本当につらいです。

現在は病院でのリハビリを経て、痛みを和らげたり歩行を助けるサポートグッズなどを利用しています。

足の親指の痛み(外反母趾)

初めて違和感や痛みが出たのは30代、一旦落ち着いたので放置していたら40代で悪化。歩くと痛い、じっとしているときも痛いという状態になっていました。

外反母趾とは

足の親指の付け根が外側に飛び出し、小指側に曲がってしまう病気。痛みや炎症を伴う。

歩行時の痛みにインソール

足の親指が隣の人差し指にくっつくように曲がっていて、圧がかかり続けた人差し指の爪は変形していました。

色々調べていくと足裏のアーチの崩れが原因というのが出てきたので、アーチを補強するインソールを敷きました。

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薄型なのでブーツやパンプス、スニーカーのインソールを抜かずにそのまま敷いて使えます。

インソールは土踏まずの部分が高く盛り上がっていて、それだけなのに歩くのがとても楽になりました。

足の親指は曲がったまま痛みもあったので「つま先立ち運動」も取り入れることにしました。

サボりながらも続けていると安静時の痛みが減っていき、変形していた人差し指の爪も元通りになっていました。

安静時の痛みにサポーター

親指が小指側にくっつくように曲がっているのを広げるとラクになります。指の間に挟むパッドはシリコン製でやわらかく、外反母趾になる前はこれぐらい空いていたなあという隙間を作ってくれます。

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おのやま(足のサイズ23.5cm)はサイズMとSを購入。Sのほうが広がりすぎず、ちょうどいい感じでした。

外反母趾の痛みを和らげる矯正用装具はたくさんあります。カサハラのサポーターは薄く装着が手軽でホールド力があり、サラサラの素材で夏でも快適に使えました。

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片足ずつの販売なので注意！

現在は足裏の筋肉を鍛えつつインソールを使用することで、痛くてどうしようもないということはなくなりました。気になったときにだけサポーターをつけています。

膝の痛み

膝の痛みは40代半ばで急にきました。予兆のようなものは全くなく、あまりにも突然だったので一時的なものだと考えていましたが、歩くと痛い、階段の昇降は特につらくてゆっくりとしか進めない状態がずっと続いたので病院に行きました。

レントゲンを撮ると軟骨が減っていて、立ち仕事を何年もしていたので覚悟はしていたものの本当に減ってしまうんだとショックでした。

リハビリができるということなので通院を始めます。

担当がついて週に一度、筋力トレーニングのセットメニューをこなせていたかの確認、脚の筋肉と可動域、フォームのチェック、指導があります。

リハビリの期間は150日と決まっているので、最終日に今後も通院するなら主治医と相談するように言われましたが、そのころにはだいぶ痛みがなくなっていたのでそこで終わりにしました。

膝に関しては矯正用装具も薬も使わず、ただひたすら正しいフォームで歩くことと筋肉を鍛えるだけで普段の歩行や階段の昇降で膝を気にすることはほとんどなくなりました。

筋トレは毎日できなくても継続すること

脚の筋力を高めるスクワットとつま先立ち運動をなるべく毎日やるようにしています。

数日空くこともしばしばあり、若いころはそれでどうでもよくなって全部投げ出すことが多かったのですが、歳をとってからは何日空こうがとりあえず続けていくことができるようになりました。

30代で痛みを感じるようになった原因のひとつに、当時仕事ではいていた安全靴があると思っています。

安全靴なので靴自体はもちろん、底が硬く、中も足裏と接する部分が完全に平面で硬かったので、今思えば足には過酷な環境だったのではないかと。

今はNew Balanceの靴を好んではいています。インソールは足裏のアーチに沿ったものが使われており、柔らかくもしっかりとした作りで靴底のクッション性もよく、デザインも大好きです。

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こんにちは！久しぶりに産直野菜を購入しました！

季節の変わり目で心身共に不調を感じる日が多く、旬の野菜を取り入れてまずは内側から元気になろうと思い立ちました。

今回野菜セットをお願いした「いわいわファーム」はダンボールに描かれた可愛いイラストとメッセージが癒し！ひとつひとつが立派でおいしい野菜を届けてくれます。

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いわいわファーム

愛知県安城市で70年以上続く農業を行っている「いわいわファーム」さん。矢作川が流れており、水はけが良い地域となっています。 その土壌を生かし、安城市で美味しくて味の濃い野菜が採れます。

産地直送センターへの出荷を行っており、その時の値段相場に合わせた野菜が選ばれます。入れて欲しい野菜の指定はできませんが、苦手な野菜への対応やお届け日の相談が可能です。

発注から到着まで

5品+増量おまけ付き！美味しくてニッコリ笑顔！旬野菜♪

いわいわファーム

野菜セットの内容

いわいわファームのキャベツは柔らかいので千切りにして揚げものに添えたり、コールスローにしたりと生で食べるのが好きです。根菜が増えてくると季節の移り変わりを感じます。大根、にんじん、さつまいもは豚汁にピッタリ。使い勝手がよく日持ちする野菜が入っているので助かります。

今回特に嬉しかったのが大根の葉！届いてすぐにごま油で炒めてふりかけにしました。ごはんにかけるのはもちろん、味噌汁やスープに入れてもおいしいです。

おのやま

旬の野菜をたくさん食べて元気に新年を迎えましょう！

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ポケットマルシェでお買いもの

支払い方法は3種類あり、商品購入にはユーザー登録が必要になります。

注文時にコードを入力すると商品が200円引き！

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2023年9月2日 生産者から直接野菜や果物、肉、魚をお取り寄せできる「産直サイト」とは？上手な使い方からポイントまで詳しくご紹介！

寒くなってくると温泉欲が高まるおのやまです！心も体も癒されたい！

平日と聞くと月曜日から金曜日までをイメージしますが「ゆこゆこ」では日曜日の宿泊も含めた6日間を指しています。

平日は予約が取りやすく、週末よりも料金が低く設定されているためお得に温泉旅行が楽しめます。

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季節に合わせたおすすめの温泉、観光案内なども載っており読みものとしても面白い作りになっています。

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幅広い年代におすすめしたい「ゆこゆこ」

平日に近場で気軽に温泉旅行がしたいシニアから、宿にはお金をかけず温泉と観光を楽しみたい若者や学生にいたるまで幅広い年代におすすめしたい「ゆこゆこ」。

素泊まり、朝食のみにすると5,000円前後のプランもあるのですが、宿周辺に店があるか確認しましょうという口コミを見てなるほどと思いました。

どこもかしこも温泉愛にあふれた「ゆこゆこ」をぜひ訪問してみてください。

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年末に向けた買い物リストを作成中！おのやまです！

みなさん「LOHACO」はご存知でしょうか！

アスクルとLINEヤフーが運営している通販サイトで重いお米やドリンク、トイレットペーパーや洗剤などの日用品、さらにコスメ・文具まで、あらゆる商品を最短翌日に届けてくれる通販サイトです。

LOHACOには無印良品、カルディ、成城石井などの人気ブランドショップが軒を連ねているので、テレビで特集している〇〇ランキングに出てきた商品があれもこれもと揃ってしまいます。通販なのにまるでショッピングモールでお買い物をしているような感覚！

　人気ブランドショップの一覧はこちら！

おのやま

これだけ欲しいんだけどな…と思っていたアイテムが他の気になりと一緒に買えてしまうのが嬉しい！

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LOHACOの特徴

• 自社倉庫発送品は3,780円以上で送料無料
• 最短翌日配送
• 置き配が選択可能
• PayPayがたまる・つかえる
• ロハコ・アスクル限定商品がかわいい！

ロハコ・アスクル限定商品は他では見たことがないデザインで、ホームセンターでよく見る自社商品のような簡素さとは違うオシャレさ、可愛さがあります。珍しい商品がたくさんあるのでブログでもご紹介していきたいと思います。

　ロハコ・アスクル限定商品はこちら！

まとめて・安く・おトクに！

LOHACOではクーポン、まとめ割り、アウトレット、セールが常設されていて、安くまとめ買いするのに向いています。

年に2回開催されるポイント高還元率のキャンペーンはPayPayユーザーなら見逃せません！

クーポンの利用やPayPayポイントの付与は会員登録が必要になりますが、Yahoo IDを持っているとすぐに連携されるので簡単です。

年末に向けた買い物にぜひご活用ください！

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こんにちは！テレビの健康特番で取り上げられた食材は必ず試しているおのやまです！

はっきりと体の不調を感じ始めたのは40歳を過ぎた辺りからでした。

年齢を重ねるにつれ体のあちこちに不調を感じ、いかにしてよい状態で心身を維持できるかを考えるようになりました。

これらの不調が加齢のせいでは？と思い至ったのは、同年代～それ以上の方が多い職場で話をしているとみんな似たような症状で悩んでいたからです。加齢で弱る一方の体に更年期が重なるのは想像以上にキツいものがあります。

ここではおのやまが不調に直面するたびネットで調べたり病院に通ったりしつつ、現在どう対策しているのかを紹介していきたいと思います。

おのやま

現在進行形のおのやま不調リストはこちら ↓↓↓

• 膝の痛み
• 親指の変形・痛み
• 物をよく落とす
• むせる・咳き込み
• 太りやすく、痩せにくい
• 増えてゆく白髪
• におい関連
• 歯の脆さ
• 爪の脆さ
• 肌荒れ、かゆみ
• 高血圧
• 不眠
• 不安・イライラ
• だるい、疲れやすい
• 物忘れ・集中力の低下
• 低気圧
• 体温調整ができない

各項目ごと順次ブログに上げていく予定です。内容によっては症状について語るだけのものや、対策しているものであれば実際やっていることやグッズの紹介になります。

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8月と9月が地続きの暑さになって心構えも対策も継続中！おのやまです！

まだまだ冷たい飲みものがおいしいこの時期、LIFEDRINKでケース買いした炭酸水で割るシロップを探していて見つけたのが

生姜シロップ

甘さやフレーバーの違う3種類の中から好みを選べて、手軽においしいジンジャーエールが楽しめます。

シロップを作っているのは生姜の生産量トップシェアを誇る高知で1950年に創業した生姜メーカー「あさの」。食品添加物を一切使っていないのが魅力！

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3種類の生姜シロップ

クラフトジンジャーエム

生姜の辛みと甘さが絶妙！独自の配合で飲みやすくブレンドされた生姜シロップ。

香料も合成甘味料も使っていない自然な香りと優しい甘さ。好みの濃さのジンジャーエールを作ることができます。

クラフトジンジャーエス

特製の生姜粉末を配合。生姜のプロのノウハウが詰まった大人の生姜シロップ。

生姜の濃いジンジャーエールがずっと飲みたかったので、お試しを使ってすぐに200mlの購入を決めました。豚の生姜焼きなどお料理に転用できるのも高ポイント。

クラフトジンジャーゆず

ピリッと生姜に香り豊かなゆずのアクセント！高知県産ゆずを組み合わせた贅沢な生姜シロップ。

ゆずの風味が加わると一気にデザート感が増します。冬にホットで飲むのが楽しみです。

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おいしいだけじゃない！嬉しい効果

生姜の成分をぎゅっと閉じ込めたシロップには嬉しい効果が！夏場はエアコンで冷えてしまった体を水分補給しつつ内側から温め、冬場は血行を良くし冷え知らずといったように年間を通して活用できます。

身体を温める効果のある2つの辛み成分

ジンゲロール

• 生の生姜に多く含まれる
• 血流を良くし体の抹消で血管を広げ手足の先などを温める

ショウガオール

• ジンゲロールを乾燥・加熱することで生成される辛み成分。
• 胃腸を刺激し血流を高め、身体の深部の熱を産生

ゆずも冷え性対策に効果的

ゆずの皮や内側のワタには血行を良くする働きをもつ「リモネン(香り成分)」や「ヘスペリジン(ポリフェノールの仲間)」という成分が含まれるため身体を温めてくれる効果が期待されています。

生姜のプロが作る“ 生姜シロップ ”

生姜ひとかけが約15gとして商品重量の半分以上の生姜が1本に凝縮しています。

原材料は高知県産の生姜、北海道産ビート(てん菜)グラニュー糖、沖縄波照間島産黒糖、瀬戸田産レモン果汁が使われており、食品添加物は不使用！

3種類がちょっとずつ試せるセット

販売しているのは200mlですが、80mlのお試しセットがあり自分の好みを見つけることができます。薄いメール便で届くのでポストもらくらく通過、使い切りの丁度いい量になっています。

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おのやまは楽天でセールの時を狙ってお得に購入しています。クラフトジンジャーエスはドリンクはもちろん、料理にも使えてとっても便利！生姜を切らしていてもこれがあるので安心です。

猛暑は自転車のゴム部分に大ダメージ！おのやまです！

昨年の夏はアツアツのアスファルトを走り続けていたためか前輪、後輪のタイヤが立て続けにパンクしました。
劣化も重なりどちらも見事に裂けておりタイヤ交換で手痛い出費！

今年の夏は虫ゴムにダメージがきました。タイヤに空気を入れようとバルブのキャップを取った瞬間すごい勢いで空気が噴き出しタイヤがぺしゃんこに！

状況から虫ゴムの劣化だと推測。それだけのために自転車を押して店に持ち込む気にはなれず、自分で修理してみることにしました。

やってみると意外に簡単！！

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ホームセンターで虫ゴムを購入

サイクルコーナーにあります。小さくて見つけにくいので専属の店員さんがいる場所であれば聞いてしまったほうが早いです。

虫ゴムを外す

今回は虫ゴムが完全にだめになっていたのでキャップを外した状態で空気が噴き出しましたが、通常はバルブを引き抜くまで空気は抜けません。

古い虫ゴムを外す

空気が噴き出した前輪はゴムが途中で切れていました。後輪は空気漏れはなかったもののゴムが伸びて上部が薄くなっていました。
タオルを巻きつけると摩擦が減って取りやすくなります。

新しい虫ゴムを装着する

固いときは虫ゴムを水で軽くもんでからつけるとうまく入ります。付け根の段差の部分までしっかり覆うようにつけましょう。

虫ゴムを装着する

ナットをしめてから空気を入れ、キャップをしめて完了！

今回のように虫ゴムが途中で切れたり伸びきってたりといった症状から夏場の異常な暑さで傷んでしまうのではないかと思いました。1年ごとの交換時期を夏場に設定してメンテナンスを行い、様子を見ていきます。

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こんにちは！夏になって食欲減退！いつも以上に料理が億劫なおのやまです！

食に対する意欲がなくなると同じメニューが続いたり出来合いの総菜や冷凍食品に頼ってますます夏バテに拍車が掛かります。夏本番を前にした今こそ温存していた食材宅配サービスOisixのおためしセットを使う時だと思い立ちました。

おのやま

今回はKit Oisixが入ったおためしセットになります

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おためしセットの内容

内容は時期によって旬のものが入れ替わるなど多少違いがあります。おのやまが注文した7月上旬のセットはこちら。

• チキンフライのサルサ風
• そぼろと野菜のビビンバ
• たっぷりケールのチーズナッツサラダ
• れんこん入り肉団子黒酢あん
• 国産ささみフレーク
• ふっくらジューシー油揚げ
• とろーり絹豆腐
• 北海道小粒納豆
• ねばねば野菜の味噌汁
• 高原oimixリーフ
• 濃い濃い舞茸
• 北海道函館牛乳
• なめらかカスタードプリン
• ふんわりブッセ
• はちみつマンゴー
• 赤ぶどう

食材宅配ならＯｉｓｉｘ（おいしっくす）

時短食材セット(Kit Oisix)を使った料理

チキンフライのサルサ風

チキンフライは完成品が入っていてレンジで温めてからフライパンで油を敷かずに焼きます。野菜を軽く洗う、ピーマンとプチトマトを包丁で細かく切って添付されている調味料と自前のオリーブオイル、ケチャップ、酢とあえて完成です。

ひじきは家にある材料で作ったものですがオイシックスの油揚げを使ったので載せました。

そぼろと野菜のビビンバ

調理済そぼろの入ったパウチをフライパンに入れます。そこへ水洗いした小松菜、にら、えのきを包丁で切って入れ、軽く炒めたら調味ソースをからめておしまい！25％増量中とのことで野菜たっぷりでした！

小ねぎとのり、豆腐の韓国風スープは鶏ガラスープ、しょうゆ、ごま油(調味料は自前)の味付けのみで、のりとねぎを入れるだけで風味のあるおいしいスープになりました。単品でついてきた豆腐をひとつ足してちょうど良かったです。

たっぷりケールのチーズナッツサラダ

ケールは葉がしっかりとしていて食べごたえがあり、意外にもクセがありません。ナッツとチーズの風味も良く、ドレッシングがおいしいのであっというまになくなります。野菜を軽く洗ってカットし、調味料とあえるだけ！

食材宅配ならＯｉｓｉｘ（おいしっくす）

単品食材

高原oimixリーフ・ふっくらジューシー油揚げ・濃い濃い舞茸・とろーり絹豆腐・北海道小粒納豆・ねばねば野菜の味噌汁・国産ささみフレーク・れんこん入り肉団子黒酢あん

中央にあるのが「たっぷりケールのチーズナッツサラダ」で、他のおかずは全ておためしセットの単品を使いました。舞茸は色も味も濃く、添付されていたレシピ通りにオリーブオイルと塩をかけてグリルで焼いたらすごくおいしかったです！

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デザート・おやつ

北海道函館牛乳・なめらかカスタードプリン・ふんわりブッセ・はちみつマンゴー・赤ぶどう

マンゴーはリーフレットおすすめの追熟をせず届いた当日に食べましたがおいしかったです。皮ごと食べるさくさくのぶどうも最高！

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超早得キャンペーン

おためしセットが届いた日から10日以内に入会すると特典がつきます。おのやまが注文した当時の特典は次のものです。

• Kit Oisix　1つプレゼント
• 特別価格提供品
• 牛乳とか飲み放題　初月無料
• 3,500円(税抜)以上で2ヶ月送料無料
• Oisixお買物券

いずれも利用条件、注意事項があるので確認が必要です。キャンペーン内容は頻繁に変わるのでお試しセット購入時と入会しようとした時点で異なる場合があります。いちばん良い条件のときにお得に入会しましょう。

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Oisixは入会しても使わなければ0円

定期宅配サービスなので基本的に毎週届く設定になっていますが、その都度キャンセルすれば費用はかかりません。しばらく利用しない、キャンセルするのを忘れそうなときは休会(最大2ヶ月)もできます。

• 入会金・年会費・解約金・利用手数料なし
• いつでも解約OK

定期宅配サービス(おいしっくすくらぶ)を解約しても都度購入サービスで単品注文だけ利用することもできます。

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一生のうちに一度は参拝したい神社が心にあるおのやまです！旅行もしたい！

旅先の神社仏閣でいただいてきたお守り、おみくじを元の場所に返しにいけず、たまり続けている状態が続いた時に「みんなのお焚き上げ」を見つけました。

申し込むと専用のキットが送られてくるので、お守りと一緒に捨てるのがしのびなかった手紙や絵、写真も入れました。

みんなのお焚き上げではレターパックに入るものであればアクセサリー、天然石なども送ることができます。アルバムやぬいぐるみのように大きなものは箱で送ることも可能で断捨離、遺品整理、終活などで利用する人が増えています。

みんなのお焚き上げ

お焚き上げの流れ

みんなのお焚き上げ

送付サイズ

レターサイズ

●レターサイズＳ(スマートレター)
サイズ：たて25cm×よこ17cm×マチ2.0cm
容　量：約850ミリリットル
重　量： 1kgまで

●レターサイズ標準(レターパックプラス)
サイズ：たて34cm×よこ24.8cm×封閉じできればOK
容　量：最大3.6リットル
重　量： 4kgまで

●レターサイズロング(専用細長封筒)
サイズ：たて61cm×よこ10cm×最大厚み6.5cm
容　量：最大3リットル
重　量： 1kgまで

⇒　レターサイズ一覧

ボックスサイズ

●ボックスサイズ100
サイズ：3辺(奥行・幅・高さの合計)サイズ100cm
重　量： 10kg以内

ボックス100のみ箱付きが選択可能。このサイズより大きな箱は自分で用意する必要あり。

⇒　ボックスサイズ一覧

人形供養パック

●1箱あたりのサイズ
サイズ：3辺(奥行・幅・高さの合計)サイズ200cm
重　量： 30kg以内

人形関連限定サービスで人形およびガラスケース・台座・お飾りなどの付属品以外の受け入れは不可。
1箱あたりのサイズが決まっていて箱数によって金額が変わります。

⇒　人形供養パック一覧

価格に含まれるもの

• お焚き上げ供養料
• お品神社への送付用封筒｜送料込み
• お焚き上げ証明書発行手数料
• お焚き上げできないお品の処理費用
• お焚き上げキット送料

燃える品、燃えない品問わず送れますが、次の物品はこちらの送料負担で返却されるので注意しましょう。

支払方法

• クレジットカード
• コンビニ決済
• 銀行振込
• Amazon Pay
• PayPay
• Line Pay

鞄にずっとつけたまま、引き出しに入れたままになっているお守りを天へお還ししましょう

みんなのお焚き上げ

おへその掃除していますか！？おのやまです！

おのやまは「おへそをいじるとお腹が痛くなる」という言葉を信じてあまり触らずにいました。

調べてみるとおへそは内臓と繋がっているわけではなく塞がっていて窪みになっており、そこに老廃物や石鹸かすなどがたまるので取り除く必要があるとのこと。

今回はおへその掃除がはかどってしまう便利グッズのご紹介です。

おへその掃除にはこの2つ！

• オリーブオイル・ベビーオイル
• 綿棒・ライト付き耳かき

オリーブオイル・ベビーオイル

おへその中の老廃物を柔らかくする用途で使用します。食用オリーブオイルは精度が低く肌がかぶれてしまうことがあるため、医療用もしくは美容用を使います。

ハンドクリーム代わりに使用していたオイルボディジェルを試してみたところ、とても良かったのでおすすめです。

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3種の植物オイル(緑藻、ホホバ、オリーブ)配合の保湿ジェルで肌に浸透して潤い、乾燥も防いでくれるすぐれもの。冬場の手、足、かかとの救世主です。

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綿棒・ライトつき耳かき

おへその奥は狭くて見にくいため、先端にライトがついている耳かきを使用すると掃除がしやすいです。奥から掻き出す必要がない、そこまで汚れがひどくない場合は綿棒で十分です。

元々は子どもの耳かき用に購入して使わずお蔵入りになっていたものでした。

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おへそ掃除のやり方

①入浴後、おへそにオイルをたらして10分待つ。

乾燥している状態だと老廃物が硬く掃除しにくいので、入浴後に水分を含んで柔らかくなっているところへオイルを追加して軟化させます。

②老廃物を取り除く

芯のように硬質化しているものは毛抜きやピンセットで引き抜き、奥はライトつき耳かきや綿棒を使ってきれいにしていきます。

おへその深い場所を掃除するのは危険なのでやめましょう。