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こんにちは！テレビの健康特番は気が付くと見てしまうおのやまです！
はっきりと体の不調を感じ始めたのは40歳を過ぎた辺りからでした。
血圧の上昇、膝の痛み、天候によって左右される体調不良…年齢を重ねるにつれ様々な症状が現れるようになり、今まで以上に心と体に対してケアが必要になっていると感じました。
ここはおのやまが不調に直面するたび検索しまくり実践し、これはよい！と思ったものをシェアしていく場所になります。
「更年期」は閉経(平均50歳)を挟んだ前後、約10年間を指します。女性ホルモン(エストロゲン)の分泌低下に伴う精神的・身体的な症状を「更年期症状」と呼んでいます。
膝の痛み・外反母趾
外反母趾と膝痛で歩くのがつらかったときにしたこと
むせる・咳き込み
むせる、咳き込み、舌のもつれをどうにかしたくてやったこと
ヘアケア関連
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歯のトラブル
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肌あれ・かゆみ
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腸活
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目の健康
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高血圧
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メンタルの不調
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おすすめ書籍
手元に置いて見返したい「更年期の教科書」
ありとあらゆる体の不調、得体のしれない不安と我慢できないイライラ…更年期はそんな毎日との戦い。
何でこんなにもつらいのか。「何で」の部分がわかると得体のしれなさは減っていきます。不調は対策・対処ができること、どんなことを心掛けて毎日を過ごせばよいか書いてあります。
これって更年期の症状？の答え合わせ
最近調子が…もしかして更年期？と思い始めたら読んで欲しい本です。40代後半の作者が体の不調や心の変化をなんとかしようと奮闘しているコミックエッセイで「自分もこれだ！同じ！」となったらどう対処したかまで書いてあるので参考になります。
更年期を乗り越えるヒント
40代からの女性の不調について募った体験談をマンガにしたもので、症状の対処法というよりは更年期に突入した自分とどう向き合ったか、折り合いをつけたかという話になります。
調子が出ない、体が思うように動かない、心が塞ぎ込んでどうしようもないのに今までと同じ生活を続けなければいけないと追い詰められる中で「こういう考え方もできる、生き方も選べる」というのを知ることで気持ちが楽になり、視野が広がります。
心がつらい人におすすめしたい本です。
